Techniques
L’accompagnement n’est pas un plan prêt à l’avance. Il est la co-construction d’outils qui vous ressemblent et qui sont liés à vos objectifs de travail.
La Préparation Mentale
La Préparation Mentale est l’apprentissage d’habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du/des sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.
L’accompagnement se fait sous forme d’entretiens et d’utilisation d’outils à disposition du préparateur mental comme les techniques d’autosuggestion, l’imagerie mentale, les techniques de respiration et de relaxation, la cohérence cardiaque, l’entretien d’explicitation, la sophrologie, les techniques cognitives et comportementales, la PNL, etc.
Les T.O.P®
C’est une méthode pédagogique basée sur trois outils essentiels: la respiration, la relaxation, et l’imagerie mentale.
Ce sont des outils simples et adaptables qui aident à se comprendre (émotions, stress) et qui encouragent à adopter de nouvelles attitudes face aux épreuves, notamment les plus vectrices de stress au quotidien. Il peuvent être utiles aussi bien pour les enfants, que les adolescents, et les adultes. L’ensemble des stratégies mentales que j’utilise permettent de mobiliser au mieux les ressources psycho-cognitives et comportementales.
La Sophrologie
C’est également une méthode psychocorporellen conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et inspirée de techniques occidentales comme orientales. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 1960: l’hypnose, la relaxation, le yoga, le zen.
L’entretien d’explicitation
Il s’agit d’une méthode d’entretien qui vise à décrire de manière extrêmement fine une activité passée. Mise au point par le chercheur Pierre Vermersch (GREX), elle consiste à préciser les événements procéduraux implicites, dans toutes les dimensions vécues de l’action.
Questionnaires psychométriques
Dans certains cas, des questionnaires peuvent être utilisés afin de mesurer des traits, aptitudes, motivation de la personne accompagnée.
À propos
Mindfulness
« LA PLEINE CONSCIENCE CONSISTE À PORTER NOTRE ATTENTION D’UNE CERTAINE MANIÈRE : DÉLIBÉRÉMENT, AU MOMENT PRÉSENT, SANS JUGEMENT DE VALEUR. »
JON KABAT-ZINN
À retenir
Il est essentiel de garder à l’esprit que lorsque vous choisissez de démarrer un accompagnement, ce n’est pas une formule magique qui va régler instantanément tous vos problèmes, ni remplacer un traitement indiqué par un médecin spécialiste ou un suivi psychologique si nécéssaire, mais bien un procédé de co-construction qui nécessite autant l’investissement de l’accompagné que de l’accompagnant.
Au plaisir de vous rencontrer prochainement,
Prenez soin de vous.
